Ученые выяснили, что лучше всего помогает от депрессии (не алкоголь)

25.10.2018

И даже не специальные физические упражнения.

w2000

Кадр из фильма «Дневник памяти»

Ни для кого не секрет, что некоторые люди подвержены сезонной депрессии, обостряющейся во время холодной и серой осени. По данным Всемирной организации здравоохранения, ее переживает каждый пятый. 

К счастью, наука не стоит на месте и придумывает новые методы избавления от осенней хандры. На этот раз ученые из Фрайбургского университета в Германии пришли к выводу, что горячие ванны, если их принимать хотя бы дважды в неделю после обеда, лучше всего помогают справляться с симптомами депрессии. Согласно исследованиям, это даже намного эффективнее, чем физические упражнения, которые тоже являются полезными для общего состояния человека.

Ученые выяснили, что лучше всего помогает от депрессии (не алкоголь)

Для того, чтобы прийти к таким выводам, они пригласили 45 человек с диагностированной врачами депрессией и разделили их на две группы. Первым предложили дважды в неделю принимать 40-градусную ванну в течение 30 минут. Следующие 20 минут они должны были провести в уютном одеяле, попивая теплую воду. Вторая группа должна была два раза в неделю выполнять аэробные упражнения на протяжении 40 минут.

После восьми недель люди из обеих групп чувствовали себя не так депрессивно, как до эксперимента, однако те, кто принимал ванны, набрали заметно меньше очков по шкале депрессии, чем те, кто занимался физическими упражнениями.

По мнению одного из ученых, горячие ванны оказывают такой эффект потому, что они укрепляют циркадные ритмы человека. Дело в том, что у людей с депрессией эти ритмы выходят из под контроля. Вместо того, чтобы температура их тела повышалась в течение дня и понижалась ночью, их температура в течение дня не увеличивается. Соответственно, горячие ванны в этом случае служат неплохим помощником, приводя физиологию депрессивных людей в норму.

Ученые выяснили, что лучше всего помогает от депрессии (не алкоголь)

Однако не стоит злоупотреблять такими ваннами. Недавно ученые выяснили, как часто человек должен принимать душ, и результаты этого исследования оказались, мягко говоря, неожиданными.