Исследование: сколько раз надо отжиматься, чтобы не было проблем с сердцем

19.02.2019

Десятью повторениями здесь не отделаешься.

flipside

Кадр из фильма «Чего хотят женщины»

На прошлой неделе в научном издании Journal of the American Medical Association появилось важное исследование о том, сколько раз подряд должен отжиматься взрослый мужчина, чтобы у него не было проблем с сердечно-сосудистой системой.

Исследование проводилось на протяжении десяти лет и было проанализировано Гарвардской школой общественного здравоохранения. В течение этого периода ученые получили данные больше тысячи взрослых мужчин, ведущих активный образ жизни, и пришли к выводу, что те, кто отжимался не меньше 40 раз подряд, имел более низкие риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые выяснили, сколько раз надо отжиматься, чтобы не было проблем с сердцем

Отжимания фиксировали с помощью метронома, который отбивал по 80 ударов в минуту. Подсчет количества повторений заканчивался в том случае, если проходило 60 секунд, либо участник пропускал больше трех ударов метронома, не отжавшись, или когда он останавливался из-за головокружения, истощения, боли в груди, одышки и прочих симптомов.

Таким образом, мужчины справлявшиеся с подобной нагрузкой, оказывались намного здоровее других.

Однако не стоит полагать, что отжимания являются лишь единственным способом сохранить здоровое сердце. Для этого также существует средиземноморская диета, силовые тренировки, кардионагрузки в целом и множество других активностей и правил. Но, чтобы точно сократить риск возникновения нежелательных проблем, можно последовать примеру парня на этом видео:

Тренировка Человека-паука. Видео @BboyStunna