Выяснилось, сколько нужно бегать, чтобы сократить риск преждевременной смерти на 27%

08.11.2019

Расслабься, каждый день пробегать марафон не надо.

men-1245982_1920

Фото pixabay.com

Недавно в научном издании The British Journal of Sports Medicine появилось комплексное исследование, по результатам которого стало известно, насколько регулярно необходимо бегать человеку, чтобы сократить риск преждевременной смерти на 27%.

Для того, чтобы это выяснить, ученые проанализировали данные 232 000 людей, показатели здоровья которых отслеживались от 5,5 до 35 лет.

Оказалось, что хотя бы 50 минут бега в неделю снижают риск преждевременной смерти на 27%, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 30% и от любых форм рака на 23%.

Кроме того, бег трусцой со скоростью ниже 15 километров в час и меньше 50 минут в неделю дает аналогичные преимущества тем, кто привык часто заниматься спортом.

Итак, теперь можешь взять себе за правило бегать по десять минут в день пять раз в неделю, если не хочешь погибать молодым.