5 способов усилить мотивацию для похудения (теперь у тебя точно получится)

15.02.2021

Главное — не сдаваться!

5 способов усилить мотивацию для похудения (теперь у тебя точно получится)

Здесь и далее фото pexels.com

Существует так много диет и физических упражнений для похудения, что это начинает становиться смешным. Есть кето-, палео-, кофейная диета и еще сотни других. Все они обещают, что помогут тебе похудеть, и клянутся, что только их подход является эффективным способом достижения твоих целей.

Однако они умалчивают, что действуют только в краткосрочной перспективе. Да, с их помощью действительно можно сбросить вес, но они не гарантируют, что затем ты не наберешь его снова. Чтобы  этого не произошло тебе необходим разумный подход к еде и мотивация.

Как ее получить, мы расскажем ниже.

1 Создай больше возможностей для правильного выбора

5 способов усилить мотивацию для похудения (теперь у тебя точно получится)

Один из самых простых способов настроить себя на привычку к здоровому образу жизни, помогающему похудеть, — создать вокруг себя правильное окружение. Поставь свои кроссовки так, чтобы ты постоянно мог их видеть, например, прямо у входной двери, а не прячь их в шкафу.

Держи фрукты в миске под рукой, а овощные закуски — на линии глаз в холодильнике. С глаз долой, из сердца вон — это правда, как и обратное.

2 Пробуй одно новое блюдо в неделю

5 способов усилить мотивацию для похудения (теперь у тебя точно получится)

Исследования показывают, что разнообразная диета — это здоровая пища, которая дает наилучшую пользу для нашего общего благополучия. Плюс, она также интригует наши вкусовые рецепторы.

По-настоящему здоровая диета может быть очень вкусной и интригующей. Не бойся экспериментировать, изучать новые рецепты и пробовать непривычные полезные продукты, и тогда прием пищи станет настоящим праздником и без вредных продуктов.

3 Купи себе что-нибудь

5 способов усилить мотивацию для похудения (теперь у тебя точно получится)

Шопинг — мощный мотиватор. Не стоит недооценивать способность новой пары кроссовок, перчаток для поднятия тяжестей или подписки на крутое приложение мотивировать тебя.

Конечно, это не повод выкладывать кучу денег на велотренажер, который ты, скорее всего, будешь использовать в течение нескольких месяцев, а затем похоронишь в кладовке.

Подумай о чем-нибудь маленьком — предмет, который повысит мотивацию, если ты обнаружишь, что она иссякает, а не тот, на который ты возлагаешь все свои надежды по снижению веса.

4 Мотивируй себя с помощью других людей

5 способов усилить мотивацию для похудения (теперь у тебя точно получится)

Выдели время в течение недели на прогулку или пробежку с другом. Он поможет тебе почувствовать ответственность (это довольно отстойно — отшить приятеля, который тебя ждет).

Кроме того, партнер по тренировкам может удвоить продолжительность твоей тренировки, по словам исследователей из Мичиганского государственного университета.

5 Убери весы с глаз долой

5 способов усилить мотивацию для похудения (теперь у тебя точно получится)

И, если уж на то пошло, любое устройство, которое ты используешь для отслеживания прогресса в похудении. Вместо этого проверь себя в то время, когда ты обычно взвешиваешься (или загружаешь данные за день), и посмотри, как ты себя чувствуешь.

Как твой энергетический уровень? Чувствуешь ли ты себя здоровее, чем на прошлой неделе? Улучшилось ли твое настроение? Поверь, эти показатели помогают измерить твой успех и мотивировать гораздо сильнее, чем какие-то дурацкие цифры.

Рекомендуем