6 преимуществ йоги для парней (в том числе для подвигов в постели)

Спорим, тебе понравится?

Многие парни, услышав слово «йога», сразу же начинают думать, что это занятие для хиппи — и, конечно же, преимущественно женщин в одинаковых топах и леггинсах. Но практика, которая восходит к 3000 году до нашей эры, — это нечто гораздо круче. Неудивительно, что в последние годы все больше и больше мужчин раскатывают маты для йоги.

Не мотивирует идея стать гибким, как человек-крендель? Тогда ниже ты сможешь узнать о других, менее известных преимуществах йоги, которые могут убедить тебя пробудить своего внутреннего воина.

1. Физические преимущества йоги

Если ты думаешь, что тебе нужно загрузить штангу «блинами» под завязку, чтобы стать сильным, подумай еще раз. Исследования группы индийских ученых показывают, что занятия йогой, в частности, «Приветствие солнцу», которое является популярной серией поз йоги, выполняемых в непрерывном режиме, могут увеличить твой максимум повторов за один подход для отжиманий и подтягиваний.

«Более 90 процентов поз йоги являются силовыми упражнениями, которые помогают стать сильнее и выносливее, — говорит Энтони Чавес, директор отдела личной трансформации и осознанного лидерства в «CorePower Yoga. — Добавление йоги в ваш режим тренировки может помочь максимизировать вашу программу, помогая вам увеличить способность удерживать вес дольше и с большим контролем, что затем улучшит мышечную выносливость».

2. Спортивные преимущества йоги

Быть хорошим спортсменом — это нечто больше, чем просто тяжелая работа в тренажерном зале. Исследования индийских ученых показывают, что йога может помочь «прокачать» твою ловкость, что в свою очередь позволит тебе двигаться быстрее. 

«Фокус левого полушария в вашей практике йоги дает вам возможность сокращать и удерживать сразу несколько групп мышц, — утверждает Чавес. — В результате тело становится более подвижным и динамичным, потому что повышается общая осознанность тела».

Другими словами? Ты будешь менее склонен к травмам.

3. Преимущества йоги в сексуальной жизни

Серьезно. Индийские исследователи обнаружили, что после 12 недель регулярных занятий йогой мужчины больше наслаждались половыми актами со своими партнершами, замечая улучшение различных аспектов секса от выносливости и общего удовлетворения до синхронизации с партнершей и более устойчивой эрекции.

4. Психические преимущества йоги

Йога помогает нам быть более сконцентрированными и внимательными. А это может привести к нескольким приятным последствиям, например, к увеличению продуктивности на работе.

5. Польза йоги для иммунитета

Болеешь уже четвертый раз за год? Йога может помочь и с этим тоже. Исследования, опубликованные в журнале «Рlos one», показывают, что йога способна повысить иммунитет на клеточном уровне, улучшая защитные способности организма.

6. Преимущества йоги в борьбе со стрессом

Многочисленные исследования обнаружили связь стресса со многими заболеваниями. Глубокое, контролируемое дыхание, активность левого полушария мозга, гормональный выброс и медитативные аспекты йоги — все это, как было доказано, помогает снижать уровень стресса.

Когда мы занимаемся йогой, высвобождаются эндорфины, необходимые для борьбы с «гормоном стресса» кортизолом, а глубокое дыхание снижает кровяное давление, что наполняет наше тело богатой кислородом кровью.

• Автор Мария Минаева