7 подсказок по йоге для новичков (для здоровья и спокойствия)

Независимо от того, хочешь ли ты сбросить несколько кило, поймать дзен или стать здоровее — йога поможет достичь желаемого. Дело в том, что эта практика состоит из различных поз, предназначенных для разных целей.

Так, некоторые их них хороши для похудения, другие для пищеварения или успокоения. А еще ты можешь практиковать комбинации поз, чтобы улучшить свое общее состояние.

Звучит заманчиво, не так ли? Ниже тебя ждут советы, с чего стоит начать.

1 Определи свои намерения и цели

Цели — это то, что побуждает нас действовать. Поэтому ты должен иметь достижимую и четкую цель и мотивацию, чтобы начать свою практику йоги. Так что для начала определись с тем, для чего именно тебе нужны эти занятия.

2 Найди хорошего учителя йоги

Хотя большинство людей, как правило, начинает свой путь йоги самостоятельно, рекомендуем нанять хорошего учителя, чтобы заниматься правильно и более эффективно.

Опытный и квалифицированный инструктор йоги может помочь со всеми деталями, включая тонкие физические и умственные аспекты, особенно в самом начале. Это важно, поскольку неправильное выполнение некоторых сложных поз может привести к травмам.

3 Надевай на занятия удобную одежду

Поддержание тела в комфортном состоянии на протяжении всей практики должно быть твоим главным приоритетом. Ты будешь делать много растяжек во всех направлениях, поэтому убедись, что на тебе эластичная и свободная одежда, чтобы избежать ограниченных движений.

Также сними с себя перед практикой ремень и украшения, которые могут повредить кожу во время занятий.

4 Выбери подходящее место

Выбор тихого и умиротворенного места поможет поддерживать хорошее настроение и обеспечит счастливую обстановку, где ты можешь спокойно заниматься. А если ты записался на групповую йогу, убедись, что выбрал удобное место в зале, где сможешь хорошо видеть и слышать своего учителя.

5 Начни с основных поз

Как новичок, ты должен начать свой путь с простых поз, которые не требуют большой силы и выносливости. Стартуй с базового уровня и постепенно добавляй более сложные позы в свою рутину, как только освоишься с основными из них.

6 Будь последователен

Регулярные и последовательные практики очень важны, потому что если ты начнешь их пропускать, это плохо скажется на твоем прогрессе. Запланируй занятия йогой в соответствии со своим расписанием и убедись, что не «сачкуешь». Не позволяй никаким оправданиям помешать тебе стать лучше!

7 Оставь время, чтобы расслабиться

Не спеши сразу же приступить к своим повседневным делам после завершения практики йоги. Мы знаем, что у тебя есть много задач на день, но все же стоит притормозить, лечь на некоторое время и остыть, чтобы закрепить результаты практики.

Это также поможет тебе расслабиться и повысить производительность труда на протяжении оставшейся части дня.

• Автор: Мария Минаева