7 подсказок по йоге для новичков (для здоровья и спокойствия)
Только не говори нам, что это для девочек!


Независимо от того, хочешь ли ты сбросить несколько кило, поймать дзен или стать здоровее — йога поможет достичь желаемого. Дело в том, что эта практика состоит из различных поз, предназначенных для разных целей.
Так, некоторые их них хороши для похудения, другие для пищеварения или успокоения. А еще ты можешь практиковать комбинации поз, чтобы улучшить свое общее состояние.
Звучит заманчиво, не так ли? Ниже тебя ждут советы, с чего стоит начать.
1 Определи свои намерения и цели
Цели — это то, что побуждает нас действовать. Поэтому ты должен иметь достижимую и четкую цель и мотивацию, чтобы начать свою практику йоги. Так что для начала определись с тем, для чего именно тебе нужны эти занятия.
2 Найди хорошего учителя йоги
Хотя большинство людей, как правило, начинает свой путь йоги самостоятельно, рекомендуем нанять хорошего учителя, чтобы заниматься правильно и более эффективно.
Опытный и квалифицированный инструктор йоги может помочь со всеми деталями, включая тонкие физические и умственные аспекты, особенно в самом начале. Это важно, поскольку неправильное выполнение некоторых сложных поз может привести к травмам.
3 Надевай на занятия удобную одежду
Поддержание тела в комфортном состоянии на протяжении всей практики должно быть твоим главным приоритетом. Ты будешь делать много растяжек во всех направлениях, поэтому убедись, что на тебе эластичная и свободная одежда, чтобы избежать ограниченных движений.
Также сними с себя перед практикой ремень и украшения, которые могут повредить кожу во время занятий.
4 Выбери подходящее место
Выбор тихого и умиротворенного места поможет поддерживать хорошее настроение и обеспечит счастливую обстановку, где ты можешь спокойно заниматься. А если ты записался на групповую йогу, убедись, что выбрал удобное место в зале, где сможешь хорошо видеть и слышать своего учителя.
5 Начни с основных поз
Как новичок, ты должен начать свой путь с простых поз, которые не требуют большой силы и выносливости. Стартуй с базового уровня и постепенно добавляй более сложные позы в свою рутину, как только освоишься с основными из них.
6 Будь последователен
Регулярные и последовательные практики очень важны, потому что если ты начнешь их пропускать, это плохо скажется на твоем прогрессе. Запланируй занятия йогой в соответствии со своим расписанием и убедись, что не «сачкуешь». Не позволяй никаким оправданиям помешать тебе стать лучше!
7 Оставь время, чтобы расслабиться
Не спеши сразу же приступить к своим повседневным делам после завершения практики йоги. Мы знаем, что у тебя есть много задач на день, но все же стоит притормозить, лечь на некоторое время и остыть, чтобы закрепить результаты практики.
Это также поможет тебе расслабиться и повысить производительность труда на протяжении оставшейся части дня.
- Автор: Мария Минаева