7 причин, почему ты не можешь похудеть, даже когда очень сильно стараешься

28.02.2019

У исследователей есть несколько предположений.

MV5BMDA2NDQxMmYtMjQ2NC00MjUzLTg3NDItOTRjNWQ1YTNiOGZkXkEyXkFqcGdeQXVyMzQ3Nzk5MTU@._V1_

Кадр из фильма «Полтора шпиона»

Если ты уже некоторое время пытаешься сбросить вес, занимаясь в тренажерном зале или придерживаясь определенной диеты, но совершенно не замечаешь результата, мы понимаем твое расстройство. Однако, вполне возможно, что виной тому всего несколько незначительных факторов, о которых ты даже и не подозревал.

Именно о них ты сейчас узнаешь и наверняка поймешь, в чем же заключается твоя проблема. 

Но имей в виду: все эти советы имеют значение только лишь в том случае, когда причина кроется не в сбоях твоего организма. 

1 Твоя диета или программа тренировок тебе не подходят

Все люди разные, и у каждого свой жизненный ритм и индивидуальные особенности организма. Поэтому вполне очевидно, что диета, удачная для одного человека, может оказаться неэффективной, а порой и вредной, для другого.

7 причин, почему ты не можешь похудеть, даже когда очень сильно стараешься

«Вы должны адаптировать под себя то, что вы делаете. Вместо того, чтобы строго придерживаться определенной диеты или плана тренировок, не бойтесь пробовать какие-то новые варианты, чтобы найти для себя то, что подойдет вам лучше всего», — заявил исполнительный директор центра профилактики ожирения в Университете Джонса Хопкинса изданию Men’s Health.

2 Ты должен не только правильно питаться, но и следить за количеством порций

Недостаточно только заниматься в спортивном зале, чтобы моментально похудеть. Для ощутимых результатов надо еще и следить за питанием.

Во-первых, без необходимых питательных веществ дойти до спортзала будет непросто — можно устать уже даже по дороге (когда все совсем запущено). Во-вторых, диета и физические упражнения являются двумя совокупными факторами, позволяющими сбросить вес. Нельзя сказать, что одно важнее другого, ведь это так же бессмысленно, как руку сравнить с ногой.

Чтобы проще справляться с диетой, можно завести дневник питания и записывать туда все, что связано с твоим рационом. Таким образом, ты сможешь проанализировать, где можно сократить потребление ненужных калорий и даже минимизировать расходы.

7 причин, почему ты не можешь похудеть, даже когда очень сильно пытаешься

3 Ты занимаешься только в спортивном зале

Никто не преуменьшает полезность занятий в спортивном зале. Очевидно, они помогают в борьбе с лишним весом. Однако о физической активности стоит помнить и за его пределами.

Например, почаще подниматься по лестнице вместо того, чтобы ехать на лифте, постараться пересесть с машины на велосипед или где-то пройтись пешком. Кроме того, каждое утро можно делать зарядку, а по вечерам выдвигаться на пробежку.

4 Ты должен больше спать

Сон необходим не только для остроты ума, но и для восстановления твоего физического состояния после тренировки. Помимо всем известного факта о том, что здоровый сон — это примерно 7-8 часов, постарайся оценить, насколько он у тебя качественный.

Не мешает ли тебе что-то посреди ночи, или не мучает ли тебя бессонница. Если вдруг ты начинаешь осознавать, что семи или восьми часов тебе не хватает, попробуй начать спать по девять часов.

5 Не забывай про свое психологическое состояние

Если ты часто находишься в стрессовом состоянии, это может негативно отразиться на твоем желании похудеть. В некоторых случаях от стресса, наоборот, теряют лишние килограммы, однако он также может привести к гормональному сбою, из-за которого ты только прибавишь в весе.

Поэтому постарайся проанализировать свою личную жизнь, профессиональную среду и повседневные привычки, которые могут приводить к нежелательным переживаниям. Затем попробуй найти способ справиться с источниками стресса или задумайся над посещением психотерапевта (21-й век все-таки, друг!).

7 причин, почему ты не можешь похудеть, даже когда очень сильно пытаешься

6 Тебе мешает обстановка

Согласись, трудно не ходить в Макдональдс, если он является единственным местом, где можно поесть около твоей работы. Также если неподалеку от твоего дома нет места, где можно купить свежие овощи и фрукты, шансы, что ты приобретешь какую-то нездоровую еду, в разы увеличиваются. Мы тебя понимаем, как никто!

В связи с этим мы рекомендуем расставить приоритеты в пользу здорового образа жизни и, например, прогуляться лишний километр до продуктового магазина, где можно приобрести что-нибудь полезное. А на работу можешь взять заранее приготовленные контейнеры с едой. 

7 Тебе нужна поддержка друзей

Всегда интереснее и увлекательнее расставаться с вредными привычками вместе с друзьями, особенно если речь идет о лишнем весе. Здесь есть и соревновательный режим, и мотивация со стороны друга, и желание доказать людям, что у тебя есть громадная сила воли, и ты можешь менять свою жизнь в позитивном направлении.

Постарайся заручиться поддержкой друзей, и расстаться с лишними килограммами будет намного легче.