Что нужно знать, чтобы начать заниматься кикбоксингом: рассказывает тренер

30.10.2019

Кикбоксинг — жесткий спорт. Первый же удар может быть нокаутирующим. 

DSC_5616Final

Поэтому главное правило в кодексе жизни спортсмена — контролируй гнев!

Единоборства влияют на жизненную философию. Контроль эмоций, гнева, выброса адреналина — на первом месте. Вот почему люди, занимающиеся кикбоксингом долгое время, становятся сдержанными, спокойными, вежливыми и менее конфликтными. Сила — это еще и большая ответственность.

«Заниматься кикбоксингом, чтобы решать вопросы мордобоем? Нет... Заниматься, чтобы уметь преодолевать сложности? Да»

В чем польза, брат?

Наш герой, Степан Сахаров, отдал около 6 лет единоборствам. Год посвятил дзюдо, остальное время занимался кикбоксингом. И за эти годы ни разу не применил полученные знания «на улице». Его жизненный принцип: «Лучшая драка — это драка, которой не было».

Он небезосновательно считает, что есть в занятиях единоборствами, помимо владения навыками боя, ряд приятных «побочек».

В их числе:

  • невероятная, можно даже сказать, нечеловеческая выносливость;

  • красивое спортивное тело (да-да! смотри фото);

  • взрывная сила и огромный потенциал, который потом можно задействовать в любом другом виде спорта.

Ну и, разумеется, интенсивные физические упражнения и яростное «околачивание груши» — один из лучших способов снять стресс после тяжелого рабочего дня.

shutterstock_1294085167

Не на жизнь, а насмерть

Самое опасное в кикбоксинге — это удар ногой в голову. При хорошо поставленном ударе соперника никакой шлем не поможет. А боец, побывавший в нокауте, может даже свое имя на время забыть.

Чтобы избежать значительных повреждений, участники боя следуют «Правилу Шести ударов», запрещающему на протяжении одного раунда выполнять больше, чем шесть ударов ногами.

Слушай сюда!

Как известно, прослушивание музыки во время упорных тренировок положительно влияет на результат. Исследования показали, что правильно подобранная энергичная и напористая «фоновая мелодия» дает нужный настрой и даже силы на последний, самый трудный, рывок.

Для активных занятий спортом в зале удобны беспроводные наушники с функцией шумоподавления.

В кино

Брюс Ли, став мировой легендой кинематографа, сделал отличную рекламу кикбоксингу. Зрелищный вид единоборств оказался весьма востребован в жанре боевика. В результате многие кикбоксеры 60-70-х годов прошлого века переквалифицировались в актеров и каскадеров.

«Путь дракона» — первая голливудская работа Брюса Ли. В кадре он дерется не с кем-нибудь, а с Чаком Норрисом.

shutterstock_editorial_5875515a

Кстати, у нас есть шикарный рейтинг лучших драк в истории кино, который мы намеренно сделали предельно расширенным, включив в него не только фильмы с восточными единоборствами, но и значимые поединки боксеров, бойцов ММА («Воин»), бойцов без правил (серия фильмов «Неоспоримый») и даже некоторых фехтовальщиков. Смотрите и наслаждайтесь!

Тренировка от Степана Сахарова

Такой силовой вид спорта, как кикбоксинг, требует большой физической отдачи. Полноценная тренировка сжигает 400 Ккал за час.

Она включает:

  • 5 минут бег и суставная разминка. Вращения корпусом, руками, наклоны, уклоны, махи ногами;

  • растяжка (мучительная часть тренировки — бывает, тянут до слез);

  • прыжки на скакалке;

  • бой с тенью. Так называют условный поединок с воображаемым соперником;

  • работа в парах. Отработка всевозможных комбинаций ударов;

  • в конце тренировки спарринг для отработки полученных знаний. Это, пожалуй, самый важный момент в тренировочном процессе.

Можно бесконечно много бить мешок или «лапы» и ничего не показать в реальном бою.

Спарринг дает чувство дистанции, помогает лучше чувствовать действия соперника, учит быть хитрее и быстрее.

В дополнение к регулярным тренировкам: кросс 10 км вне зависимости от погодных условий.

Герой: Степан Сахаров, КМС по кикбоксингу (@stepan_sakharov)

Фотограф: Сергей Пензенский (@sergiopenzenskiy)

При съемке использован объектив компании Tamron Russia.