Действительно ли мы худеем, когда много потеем (спойлер: не во всех случаях)

01.08.2019

Сейчас ты узнаешь, как обильное потоотделение связано с потерей веса.

gym-room-1181816_960_720

Фото pixabay.com

Итак, ты пошел в спортивный зал, натренировался, как следует пропотел, и считаешь, что это помогло тебе немного похудеть. Технически, потоотделение действительно помогает сбросить вес, однако этот вес сразу же к тебе вернется, как только ты попьешь воды после тренировки.

Дело в том, что в процессе потоотделения ты избавляешься не от жировой массы, которую многие хотят ликвидировать, а от жидкости в организме.

Естественно, благодаря регулярным занятиям спортом можно хорошенько похудеть, однако не стоит мерить эффективность тренировки по тому, как сильно ты потеешь.

То есть обильное потоотделение не является показателем качественной тренировки?

Да, как уже было сказано выше, большое количество пота не является главным показателем в этом деле. Конечно, чем усерднее ты будешь тренироваться, тем больше ты будешь потеть, но не наоборот.

Надо помнить, что у каждого человека есть своя скорость потоотделения, и она может изменяться со временем. То есть если рядом с тобой на беговой дорожке бежит парень и обливается потом, это еще не значит, что он тренируется усерднее. Более того, потоотделение также может зависеть от некоторых других обстоятельств:

Окружающая обстановка

Действительно ли мы худеем, когда много потеем (спойлер: не во всех случаях)

Как бы очевидно это ни звучало, если отключить кондиционер в спортивном зале на время тренировки, ты будешь потеть намного больше. Если ты занимаешься на улице, интенсивность твоего потоотделения также будет зависеть от влажности и температурных условий. Когда воздух насыщен влагой, поту труднее испаряться: ты быстро намокнешь, но это не будет показателем качественной тренировки.

Переносимость погодных условий

Если ты хорошо акклиматизировался в среде, в которой находишься, твое тело будет своевременно отвечать на изменения температуры и выделять больше или меньше пота, в зависимости от сложившихся погодных условий.

Например, если ты привык тренироваться в жару, ты будешь не так сильно потеть, как тот, кто до этого не занимался спортом в подобных условиях.

Как похудеть за счет потоотделения

Действительно ли мы худеем, когда много потеем (спойлер: не во всех случаях)

Чтобы твоя тренировка помогла избавиться тебе от нескольких килограммов и нарастить мышцы, стоит внимательно следить за количеством жидкости, которую ты теряешь в ее процессе. Иначе твой пульс станет слишком высоким, из-за чего ты, вероятно, станешь менее эффективен во время тренировки.

Вот как это работает:

У тебя есть определенное количество крови, которая поступает сразу в несколько мест, когда ты усердно тренируешься — это мозг, мышцы, а также кожа, требующая охлаждения. Когда ты потеешь, твой объем крови уменьшается, если ты не поддерживаешь водный баланс организма. Твой мозг, мышцы и кожа все еще будут нуждаться в активном притоке крови, однако он уже будет не таким, как раньше.

В связи с этим твой сердечный ритм начинает возрастать, тренироваться становится сложнее и, соответственно, твоя эффективность падает.

Лучший способ предотвратить этот момент — своевременно пить воду во время тренировки и не доводить свой организм до обезвоживания.

В таком случае ты сможешь эффективно работать над потерей веса или формированием атлетического телосложения.

Все просто.