Долой лишний вес: 10 лучших приложений для похудения
Один в поле не воин. Если борешься с ненавистными кило, лови нашу подборку.
Борьба с лишним весом традиционно стартует с какой-то знаменательной даты: сразу после Нового года, в первый день весны или уж точно после майских. Если ты твердо намерен встать на путь истинный прямо сейчас — действуй! Главное — не потерять мотивацию к великим свершениям. Для этого существуют незаменимые виртуальные помощники, тебе лишь остается выбрать нужные и скачать их на свой телефон. Мы подобрали топ лучших приложений для похудения на iphone и android, чтобы помочь тебе сориентироваться и выбрать то, что подходит именно тебе.
1 Nike Training Club
Программа создана совместно с известным спортивным брендом. Более 180 тренировок различных направлений: бег, йога, силовые, бокс. Пользуясь советами инструкторов и планами тренировок, ты можешь выбрать то, что по душе больше всего.
Преимущества данной программы:
- Фитнес для людей любого уровня физической подготовки.
- Занятия и для тех, кто занимается в зале, и для любителей тренироваться на воздухе без специального снаряжения.
- Длинные и короткие тренировки. Если у тебя мало времени, чтобы потренироваться, ты можешь выбрать 15-минутную сессию. А если времени достаточно — можно выбрать 45-минутную тренировку.
- Разнообразие занятий позволяет сделать выбор на любой вкус.
- Кроме тренировок тебе доступны советы экспертов по питанию и восстановлению.
- Доступна синхронизация с Google Fit и Apple Health. А также есть возможность во время занятий слушать музыку в Apple Music.
2 Йога для начинающих
Приложение 7-минутной йоги. Почему 7 минут? Такой же подход используется в круговых тренировках высокой интенсивности. Разработчик, основывается на исследованиях, доказывающих, что интенсивные 7-минутные тренировки ускоряют метаболизм, улучшают настроение и способствуют похудению. Главная идея приложения: что это оптимальное время для занятий йгой начинающим.
Преимущества данной программы:
- 12 асан и поз, каждая из которых занимает 30 секунд, плюс 10-минутный отдых.
- Упражнения рассчитаны на проработку различных групп мышц в короткий промежуток времени.
- Комплекс подходит как начинающим, так и тем, кто уже знаком с этим видом занятий.
- Такой подход помогает сформировать привычку заниматься без особых усилий.
3 30 дней фитнес программа
Более 5 миллионов скачиваний с 2016 года и множество положительных отзывов. 30-минутные тренировки для новичков и продолжающих спортсменов, возможность экспортировать информацию в программу Apple Health.
Преимущества данной программы:
- Более 100 тщательно разработанных тренировок, подобранных для любого уровня пользователей.
- Видеоинструкции уроков.
- Персональный подбор тренировок с учетом целей и пожеланий.
4 aktiBMI — дневник массы тела
Самое лучшее приложение для похудения, с подсчетом калорий, с которым ты легко сможешь просчитать свой ИМТ (индекс массы тела). Приложение покажет тебе сколько килограмм нужно сбросить для достижения идеального веса. Оно само отследит твои физические данные и поможет проанализировать эффективность диеты, а также посчитает процент жира и мышечной массы. Скачай его, если ты хочешь контролировать набор веса.
5 Endomondo
С этим велотрекером ты можешь отслеживать свою активность с помощью GPS. Езда на велосипеде — отличный и нескучный метод сбросить лишний вес и прийти в форму. Записывай свои тренировки, наноси на карту маршруты и анализируй свою физическую работу.
Преимущества данной программы:
- Расширенные велосипедные карты 3D, OptnCycleMap, OptnStreetMap.
- Отслеживание своего пульса и подсчет потраченных калорий
- Маршруты, оптимизированные именно под тип велосипеда — горный, или дорожный.
- Доступ к своим прежним результатам с помощью аналитических данных
- А еще ты можешь пригласить друзей и делать классные фото во время маршрута.
6 Худеем за 30 дней
Еще один сборник тренировок для быстрого и безопасного сброса веса. Тренировки подобраны начиная с легких, с постепенным увеличением интенсивности. Особое внимание уделяется правильному выполнению упражнений. Также поддерживается синхронизация с Apple Health.
Преимущества данной программы:
- Возможность отслеживания потери веса и подсчет потраченных калорий.
- Около 100 низкокалорийных диет.
- Анимационные картинки и видеоуроки для правильной техники выполнения.
- Разнообразная линейка тренировок.
- Постепенное увеличение интенсивности.
7 Мой тренер по похудению
Бесплатное приложение для похудения для андроида, которое, поможет тебе справиться с излишним весом, — отличный мотиватор для занятий спортом. Встроенный тренер даст советы, как бороться с вредными привычками, подскажет надежные методы для увеличения физической активности, отвлечет, если ты проголодался.
Преимущества данной программы:
- Наличие персонального виртуального тренера.
- Сохранение фото, наглядно демонстрирующих прогресс в изменении веса.
- Умные советы по питанию и соблюдению режима дня.
- Мотивационная поддержка.
- Большое количество справочной полезной информации.
8 Счетчик калорий от FatSecret
C ним ты легко найдешь информацию о пищевой ценности продуктов, и сможешь отслеживать свое питание, физические упражнения и вес. Можешь добавить информацию по питанию в «Здоровье» и синхронизировать показатели потраченных калорий и пройденных шагов. Для эффективного снижения веса необходимо производить подсчет калорий.
Преимущества данной программы:
- Пищевой дневник с фотографиями продуктов, отслеживание питания.
- Сканер штрих-кода.
- Отслеживание Здоровье app, Fitbit.
- Дневник упражнений, чтобы отслеживать физическую активность.
- Диетический календарь.
- Таблица с отслеживанием веса.
- Напоминания.
- Журнал с отслеживанием прогресса.
9 Lifesum: здоровое питание
Здесь ты обнаружишь множество полезных функций: журнал здоровья, счетчик калорий, дневник питания. С этим приложением легко перейти на здоровое питание и сбросить вес, так как оно само поможет тебе подобрать правильные продукты. Ты узнаешь о здоровом питании, какие продукты можно употреблять часто, а какие не стоит, подберешь альтернативную диету с учетом своих гастрономических предпочтений.
Преимущества данной программы:
- Выбор диеты и отслеживание калорий с учетом потребления жиров, белков и углеводов.
- Сканер штрих-кодов.
- Список продуктов и блюд из них и рекомендуемое количество калорий.
- Контроль веса и объема талии.
- Отслеживание пищевых привычек.
- Импортирование данных о питании и физической активности в Здоровье от app.
10 Моя вода
Если ты забываешь о своевременном употреблении нужного количества воды, то это приложение тебе точно пригодится. Ведь поддержание нормального водно-солевого баланса в организме — обязательное условие для достижения лучших результатов в борьбе с лишним весом. Приложение «Моя вода» — твой надежный помощник и советчик, чтобы превратить регулярное питье оды в полезную привычку. Это важно не только для снижения массы тела, но и для поддержания здоровья вцелом.
Преимущества данной программы:
- Калькулятор необходимого объема жидкости.
- Напоминания.
- Статистические графики.
- Советы по регулярному потреблению воды.
- Достижения, которые будут тебя мотивировать.
- Автор: Екатерина Кожевникова
