Таскание железа сокращает риск ранней смерти на 46%. Почему?

Секреты молодости бывают, конечно, очень неожиданными.

Согласно новому исследованию Государственного медицинского колледжа штата Пенсильвания, секрет продолжительной жизни кроется в штанге: силовые тренировки, не уменьшающиеся с возрастом, сокращают риск ранней смерти.

Исследователи опросили людей в возрасте 65+ лет об их привычках, а затем следили за ними в течение 15 лет. В течение этого периода почти треть участников исследования умерла.

Менее 10 процентов испытуемых занимались силовыми тренировками, но именно они и были менее склонны умереть во время исследования, чем все остальные.

Силовые тренировки могут удержать вас активными и независимыми в ваши золотые годы, говорит автор исследования, доктор Дженнифер Крашневски. Это не только укрепляет ваши мышцы, но приводит к лучшей выносливости, улучшает чувство равновесия и увеличивает плотность костей.

Вместе эти факторы уменьшают риск падений и переломов — основные причины инвалидности среди пожилых людей.

Кроме того, вы будете сжигать больше калорий в течение дня, просто имея больше мышечной массы, что поможет вам поддерживать здоровый вес, говорит доктор Крашневски.

Хотите начать сами или сподвигнуть родителей?

Силовые тренировки могут быть безопасными для всех, но если вы (ваши родители) старше 65 лет и не очень активны, поговорите с врачом о каких-либо особых мерах предосторожности, которые вы должны принять. 

• Автор: Марина Тихомирова