Таскание железа сокращает риск ранней смерти на 46%. Почему?

03.11.2018

Секреты молодости бывают, конечно, очень неожиданными.

deadlift-2054919_1280

Фото: @tacofleur, pixabay.com

Согласно новому исследованию Государственного медицинского колледжа штата Пенсильвания, секрет продолжительной жизни кроется в штанге: силовые тренировки, не уменьшающиеся с возрастом, сокращают риск ранней смерти.

Исследователи опросили людей в возрасте 65+ лет об их привычках, а затем следили за ними в течение 15 лет. В течение этого периода почти треть участников исследования умерла.

Менее 10 процентов испытуемых занимались силовыми тренировками, но именно они и были менее склонны умереть во время исследования, чем все остальные.

Таскание железа сокращает риск ранней смерти на 46%. Почему?

Фото: @skeeze, pixabay.com

Силовые тренировки могут удержать вас активными и независимыми в ваши золотые годы, говорит автор исследования, доктор Дженнифер Крашневски. Это не только укрепляет ваши мышцы, но приводит к лучшей выносливости, улучшает чувство равновесия и увеличивает плотность костей.

Вместе эти факторы уменьшают риск падений и переломов — основные причины инвалидности среди пожилых людей.

Кроме того, вы будете сжигать больше калорий в течение дня, просто имея больше мышечной массы, что поможет вам поддерживать здоровый вес, говорит доктор Крашневски.

Таскание железа сокращает риск ранней смерти на 46%. Почему?

Фото: @skeeze, pixabay.com

Хотите начать сами или сподвигнуть родителей?

Силовые тренировки могут быть безопасными для всех, но если вы (ваши родители) старше 65 лет и не очень активны, поговорите с врачом о каких-либо особых мерах предосторожности, которые вы должны принять.