Зачем мужчинам шпагат? 5 мощных аргументов «за» от тренера по растяжке

26.08.2020

Жан-Клод Ван Дамм одобряет!

Зачем мужчинам шпагат? 5 мощных аргументов «за» от тренера по растяжке

Здесь и далее фото pexels.com; unsplash.com

Для чего мужчинам заниматься растяжкой, если нет планов сделать карьеру в балете, цирке или стать мастером восточных единоборств?

Рассказывает тренер по растяжке, шпагатная дива и автор блога @Shpagata_Christie — Вика Решульская.

Уверены, ее аргументы убедят тебя хотя бы попробовать поработать с телом в направлении стрейчинга.

Зачем мужчинам шпагат? 5 мощных аргументов «за» от тренера по растяжке

Патриархальная культура учит нас, что хорошая растяжка нужна прежде всего женщинам, но это не так: гибкое тело независимо от гендера — может быть красиво и сексуально.

А еще у мужчин часто более жесткие мышцы, и они меньше проживают свои эмоции, складируя их по всему телу блоками и зажимами. Эти две особенности нужно признавать и учитывать, а не ставить себе диагноз «я — дерево», не сев на шпагат сразу же, как Жан-Клод Ван Дамм в рекламе Volvo.

Меньше амбиций, больше терпения!

Зачем мужчинам шпагат? 5 мощных аргументов «за» от тренера по растяжке


5 поводов заняться растяжкой и сесть на шпагат мужчине

1. Повышение потенции и либидо

При работе с суставами и мышцами ног активизируется кровоснабжение тазовой области, сосуды наполняются кровью.

Механика позволяет сильно бодрить либидо и сохранять уверенную потенцию.

Зачем мужчинам шпагат? 5 мощных аргументов «за» от тренера по растяжке

2. Мощные тренировки и высокая энергозатратность

Занятия растяжкой — серьезный вызов и очень энергозатратная тренировка. Забудьте все, что видели в утреннем вещании федеральных телеканалов про то, как сесть на шпагат! Медленные потягушки под заунывную музыку не помогут. Только тяжелая артиллерия в виде суставной гимнастики, махов, балансов, закачки пресса и спины.

Пока вы будете пытаться втянуть ягодицу и удерживать ногу под углом 90 градусов, гарантированно сойдет семь потов.

Зачем мужчинам шпагат? 5 мощных аргументов «за» от тренера по растяжке

3. Более качественная проработка мышц

Чем лучше растянуты мышцы, тем они податливее, а это значит, что их можно качественнее прорабатывать весами с большей амплитудой.

Увеличение амплитуды способствует более технически верному выполнению упражнения, то есть мышца интенсивнее получает нагрузку и лучше формируется.

Зачем мужчинам шпагат? 5 мощных аргументов «за» от тренера по растяжке

4. Уверенность в себе на языке тела

С помощью растяжки можно убрать мышечные зажимы и физическую скованность, что позитивно влияет на динамический имидж.

За этой сложной формулировкой скрывается простая история: трудно излучать уверенность в себе, если у вас зажат грудной отдел, который тянет плечи вперед, создавая сутулость и ощущение, что «человек опустил руки», в прямом смысле.

Стать лидером будет непросто, если ваши движения скованные, а тело напряжено, в нем нет легкости и гибкости. Мысль, которая уже стала банальностью: гибкость тела равна гибкости ума!

Зачем мужчинам шпагат? 5 мощных аргументов «за» от тренера по растяжке

5. Профилактика болезней суставов

Если у вас сидячая работа и привычка передвигаться на машине, то спустя годы готовьтесь лечить артриты, артрозы и остеохондрозы. Нагрузка на суставы длится годами, отсутствие движения не позволяет активно вырабатываться синовиальной жидкости, и вот вы уже скрипите, слышится хруст в коленях, и вся эта картина очень далека от образа мужчины, полного сил и здоровья.

Зачем мужчинам шпагат? 5 мощных аргументов «за» от тренера по растяжке

Напоследок остановимся на пяти главных правилах безопасности во время растяжки.

Топ-5 лайфхаков для безопасной растяжки

1. Тщательная разминка

Разминка позволяет подготовиться к предстоящей нагрузке психологически (да, это тоже важно!) и разогреть мышцы, предотвращая возможные травмы.

2. Подкачка мышц + суставная гимнастика — мастхэв

Часть тренировки, посвященная подводящим упражнениям, должна длиться не менее 30-40 минут. Обязательно включайте подкачку и суставную гимнастику!

Зачем мужчинам шпагат? 5 мощных аргументов «за» от тренера по растяжке

3. Два НЕ: не торопиться и не терпеть сильную боль

Не стоит соревноваться, доказывать свою крутость, терпеть сильную боль или форсировать результат. Все это прямой дорогой ведет к травмам.

4. Таймер — лучший друг на тренировке

Используйте секундомер или таймер. Сидя на шпагате, включите его и начните с 30 секунд, постепенно увеличивая время. Это поможет ориентироваться и более отчетливо ощущать свой прогресс.

Вместо таймера можно использовать любимые треки. Например, сидите весь куплет и отдыхайте на припеве.

5. Ходите на массаж

Важный элемент, которым не стоит пренебрегать. Массаж поможет быстрее восстанавливать тело и мышцы после тренировок.