Работа над собой: кроссфит — универсальный спорт и шанс получить сильное и выносливое тело

Мало времени на работу с собой? Кроссфит — твоя история. Но пощады не жди! Это и система физической подготовки, и соревнования одновременно. В программу кроссфита входят короткие, но выматывающие упражнения из разных видов спорта.

Подготовить этот материал помог эксперт по кроссфиту, директор клуба Redyar Capital — Владислав Захаров.

Тело — в дело

Изобретатель кроссфита — американец Грег Глассман. Ровно два десятка лет назад он предложил развивать тело человека по всем направлениям: выносливость, сила, гибкость, скорость, координация, точность, работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, быстрота адаптации к смене нагрузок.

Сегодня кроссфит-тренировки, как правило, включают в себя упражнения из разных спортивных жанров. В одной сессии часто пересекаются элементы:

• интервальных тренировок высокой интенсивности (короткие, но выматывающие);
• тяжелой атлетики;
• пауэрлифтинга;
• гимнастики.

Занятия кроссфитом дарят ряд преимуществ:

1. Ты учишь себя ставить четкие цели. А добиваясь их, получаешь удовлетворение и гордишься собой. Это касается и тренировок, и жизненных ситуаций.
2. Ты становишься более уверенным в себе, привлекательным и сексуальным. Причина как в умопомрачительных бицепсах и рельефном прессе (посмотри на нашего героя!), так и в росте тестостерона.
3. Становишься более успешным на работе (меньше устаешь, всегда бодрый и в хорошем настроении — это снова к вопросу о гормонах).
4. У тебя отличное самочувствие и крепкое здоровье — разве это не счастье?

Универсальный солдат

Кроссфит исторически создавался как противопоставление всем существующим видам фитнеса и спорта. Узкая специализация — их слабая сторона!

Посмотри на марафонцев или триатлонистов! Пожалуй, это самые выносливые люди на нашей планете. Но если встает вопрос о поднятии тяжестей (нести кого-то на руках или поменять шину в автомобиле), эти ребята опустят глаза в пол.

Давай возьмем другую историю. Штангисты! Пожалуй, самые сильные атлеты. Но что касается их выносливости, она на очень низком уровне. Любая более-менее долгая кардио-работа вызывает страх и сильную одышку. Это может быть бег или «бурная ночь» — не так уж важно. Так себе вариант, конечно.

Так вот кроссфит создавался с целью развития физических качеств человека в балансе и всенаправленности. Чтобы человек, занимающийся кроссфитом, был одновременно и штангистом, и бегуном, и гимнастом. «Универсальный солдат» — вот как можно назвать того, кто исповедует кроссфит.

На экране

Хочешь абсолютно безоговорочно «заразиться» этим спортом? Посмотри на Netflix мощную «документалку» про Рича Фронинга. Про невероятного 4-кратного победителя Crossfit Games (аналога Олимпийских игр для тех, кто занимается кроссфитом).

Именно о нем ходят легенды как о непобедимом чемпионе, для которого нет ничего невозможного.

«Дать в ухо»

Гаджеты для спорта призваны настраивать тебя на правильный лад. Энергичная и напористая музыка должна сопровождать, но не отвлекать спортсмена от занятий.

А значит «правильные уши» должны быть беспроводными, хорошо держаться на месте и не бояться пота и пыли (обязательное условие интенсивных тренировок).

Всем этим требованиям отвечают наушники для бега, о которых можно прочитать в отдельном материале.