Как перестать грызть ногти? 6 способов избавиться от этой вредной привычки навсегда

Привычка грызть кожу пальцев и ногти, известная как онихофагия, по оценкам специалистов, есть примерно у 20-30% населения и может привести к целому ряду проблем со здоровьем. От глистов до паронихии — воспаления кожи вокруг ногтя, которое сопровождается болью и абсцессами, содержащими гной.

Но и это еще не все: на грязных руках почти всегда содержатся вирусы, особенно в периоды эпидемий.

«Вместе с пальцем в рот попадают посторонние патогены, поэтому люди, которые склонны грызть ногти, могут чаще болеть», — говорит доктор медицинских наук Дин Мраз Робинсон.

А это значит, что во времена пандемии COVID-19 эта вредная привычка в разы повышает риск заражения вирусом.

Мы собрали 6 действенных советов, как, наконец, оставить свои пальцы и ногти в покое.

1 Регулярно стриги ногти и делай маникюр

Все просто — чем короче ногти, тем меньше соблазн их грызть. Чем меньше заусенцев — тем меньше соблазна их отрывать. Зубы — это не альтернатива кусачкам или ножницам, поэтому не забывай регулярно делать маникюр. Чем он полезен для мужчин, прочти в отдельном материале.

2 Борись со стрессом

Большинство людей начинают грызть ногти, когда сталкиваются со стрессом или чувствуют себя тревожно. Это своего рода эмоциональное обезболивание. Поэтому, устранив первопричину и «поймав дзен», ты можешь заметить, что желания потянуть палец ко рту у тебя больше не возникает.

3 Купи специальный лак для ногтей

Нанеси на ногти горький на вкус лак, продающийся в аптеке специально для таких, как ты. Он только называется лаком, а на самом деле это жидкость, состоящая из витаминов, которая впитается в твои ногти и пальцы (блестеть ничего не будет). Есть такой лак не вредно, но он такой невкусный, что обязательно отучит лакомиться ногтями.

4 Сосредоточься сначала на одном пальце

Американская академия дерматологии предполагает, что ключом к победе над этой вредной привычкой может быть попытка начать с малого. Сфокусируйся на одном пальце и пообещай себе оставить его в покое.

Через некоторое время добавь к нему еще одного «неприкосновенного» и так до тех пор, пока защитный иммунитет от твоих зубов не получат все десять.

5 Жуй жевательную резинку

Серьезно. Жевательная резинка помогает отвлечься и занять рот, когда возникает желание погрызть ногти.

6 Приобрети специальную каппу

Использование специальной ортопедической каппы для блокировки зубов от укусов — отличная мера для тех, у кого развивается ВНЧС (дисфункция височно-нижнечелюстного сустава) — возможное негативное последствие привычки грызть ногти, из-за которого тебе будет трудно говорить или жевать. Так что если другие методы не помогают, обратись к этому.

• Автор: Мария Минаева