Загар без вреда (почти): как не сгорать и правильно защищать себя от солнца

Некогда читать весь текст? Смотри главное в видео:

Многим людям нравится, как выглядит их кожа с загаром, но длительное пребывание на солнце сопряжено с различными рисками, включая рак кожи.

Даже если ты пользуешься солнцезащитным кремом, солнечные ванны на открытом воздухе не являются полностью безопасными.

Однако есть несколько способов минимизировать получаемый вред и использовать по максимуму эти жаркие деньки.

1 Используй солнцезащитный крем с показателем SPF 30

Применяй солнцезащитный крем со значением SPF (солнцезащитный фактор) не менее 30 и нанеси его на кожу не позже, чем через 20 минут после выхода на улицу.

Такого индекса SPF хватает, чтобы блокировать UVA и UVB лучи, но он не слишком велик, чтобы ты не загорел. Нанеси на кожу по крайней мере 30 мл солнцезащитного крема.

2 Ешь продукты, содержащие бета-каротин

Возможно, такие продукты, как морковь, сладкий картофель и капуста, смогут помочь загореть, не обгорая.

Полной ясности у ученых еще нет, но некоторые эксперименты показали, что бета-каротин может помочь снизить чувствительность к солнцу у людей с фотосенсибилизацией (повышенной чувствительностью организма к действию ультрафиолетовых лучей). 

3 Попробуй использовать натуральные масла с высоким SPF

Хотя они не должны заменять твой обычный солнцезащитный крем, некоторые натуральные жиры, такие как масло авокадо, кокосовое и морковное масла, можно использовать для дополнительного увлажнения и защиты от ультрафиолетовых лучей.

4 Не оставайся на улице дольше, чем твоя кожа может вырабатывать меланин

Меланин — это пигмент, отвечающий за загар. У каждого есть свой индивидуальный период активной выработки меланина, он обычно составляет 2-3 часа в день.

По истечении этого промежутка времени кожа уже не потемнеет сильнее. 

5 Выбирай время для загара с умом

Если твоя цель состоит в том, чтобы быстро загореть, то самое лучшее время для солнечных ванн — между полуднем и тремя часами дня.

Однако имей в виду, что, поскольку солнце в это время самое активное, его лучи также способны нанести наибольший ущерб. Если у тебя очень светлая кожа, лучше всего загорать утром или после трех часов дня, чтобы избежать солнечных ожогов.

6 Ищи тень

Отдых в тени уменьшит вероятность солнечных ожогов и даст коже передышку от сильного жара.

• Автор: Мария Минаева