Загар без вреда (почти): как не сгорать и правильно защищать себя от солнца
Без красноты, шелушения и неприятных последствий для здоровья.


Некогда читать весь текст? Смотри главное в видео:
Многим людям нравится, как выглядит их кожа с загаром, но длительное пребывание на солнце сопряжено с различными рисками, включая рак кожи.
Даже если ты пользуешься солнцезащитным кремом, солнечные ванны на открытом воздухе не являются полностью безопасными.
Однако есть несколько способов минимизировать получаемый вред и использовать по максимуму эти жаркие деньки.
1 Используй солнцезащитный крем с показателем SPF 30
Применяй солнцезащитный крем со значением SPF (солнцезащитный фактор) не менее 30 и нанеси его на кожу не позже, чем через 20 минут после выхода на улицу.
Такого индекса SPF хватает, чтобы блокировать UVA и UVB лучи, но он не слишком велик, чтобы ты не загорел. Нанеси на кожу по крайней мере 30 мл солнцезащитного крема.
2 Ешь продукты, содержащие бета-каротин
Возможно, такие продукты, как морковь, сладкий картофель и капуста, смогут помочь загореть, не обгорая.
Полной ясности у ученых еще нет, но некоторые эксперименты показали, что бета-каротин может помочь снизить чувствительность к солнцу у людей с фотосенсибилизацией (повышенной чувствительностью организма к действию ультрафиолетовых лучей).
3 Попробуй использовать натуральные масла с высоким SPF
Хотя они не должны заменять твой обычный солнцезащитный крем, некоторые натуральные жиры, такие как масло авокадо, кокосовое и морковное масла, можно использовать для дополнительного увлажнения и защиты от ультрафиолетовых лучей.
4 Не оставайся на улице дольше, чем твоя кожа может вырабатывать меланин
Меланин — это пигмент, отвечающий за загар. У каждого есть свой индивидуальный период активной выработки меланина, он обычно составляет 2-3 часа в день.
По истечении этого промежутка времени кожа уже не потемнеет сильнее.
5 Выбирай время для загара с умом
Если твоя цель состоит в том, чтобы быстро загореть, то самое лучшее время для солнечных ванн — между полуднем и тремя часами дня.
Однако имей в виду, что, поскольку солнце в это время самое активное, его лучи также способны нанести наибольший ущерб. Если у тебя очень светлая кожа, лучше всего загорать утром или после трех часов дня, чтобы избежать солнечных ожогов.
6 Ищи тень
Отдых в тени уменьшит вероятность солнечных ожогов и даст коже передышку от сильного жара.
- Автор: Мария Минаева