Польза миндаля для мужчин: 12 свойств, за которые мы его ценим

28.12.2021

Суперпродукт для мужского здоровья.

Польза миндаля для мужчин: 12 свойств, за которые мы его ценим

pexeles

Миндаль — ценный источник энергии и кладезь витаминов. Еще в древние времена этот продукт считался символом супружеского счастья и плодородия. Да, миндаль очень полезен для мужского здоровья. Мы расскажем, чем именно и почему тебе стоит включить его в свой рацион. 

Польза миндаля для мужчин: 12 свойств, за которые мы его ценим
pexeles

Польза миндаля для организма человека 

  1. Миндаль полезен для сердца. Еще в 2014 году ученые выяснили, что его употребление в пищу позволяет снижать артериальное давление и улучшает кровоснабжение внутренних органов. 
  2. Является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера, так как в миндале содержится витамин Е, который известен, как мощный антиоксидант, препятствующий проникновению токсинов в клетки.   
  3. Снижает уровень холестерина. В исследовании, проведенном Американской диетической ассоциацией, выяснили, что миндаль содержит растительные стеролы (фитостеролы), предотвращающие всасывание холестерина из желудочно-кишечного тракта. 
  4. Миндаль — источник магния, известен как продукт для снижения уровня сахара в крови. Полезен людям, больным сахарным диабетом второго типа, а также может выступать как продукт, препятствующий развитию инсулинорезистентности. 
  5. Миндаль богат белком, клетчаткой, полезными жирами,  марганцем, магнием, медью, фосфором, витамином В12. В 28 г орехов содержится 161 ккал. 
  6. Является продуктом, препятствующим окислению клеток. Миндаль используют для профилактики воспалительных процессов. Еще этот полезный орех не дает клеткам преждевременно состариться, за счет свойств антиоксиданта. 
  7. Миндаль рекомендуется, как средство борьбы с анемией. Он богат  железом и витаминами, которые участвуют в выработке гемоглобина. 
  8. Миндаль очень полезен для роста волос и профилактики их выпадения. Он насыщен нужными микроэлементами, которые  пробуждают спящие луковицы. Волосы становятся гуще и крепче, улучшается их структура и уменьшается выпадение. 
  9. Это незаменимый продукт для желающих похудеть является источником белка и клетчатки, имеет в составе мало углеводов.  Долгое ощущение сытости после его употребления, позволяет снизить общую суточную калорийность.  
  10. Полезен для зрения за счет высокого содержания витаминов, так что с этим свойством, может поспорить даже с морковью. 
  11. Миндаль оказывает положительное влияние на нервную систему, за счет содержания большого количества магния.  
  12. Миндаль является продуктом для укрепления костей, связок и  нормализации обменных процессов.  

Польза миндаля для мужской половой функции 

Польза миндаля для мужчин: 12 свойств, за которые мы его ценим
pexeles

Твоя сексуальная активность напрямую зависит от уровня тестостерона в организме. Миндаль — кладезь питательных микроэлементов, поддерживающих нормальный уровень половых гормонов. Миндаль относится к афродизиакам - природным средствам, которые способны активно влиять на потенцию. Это происходит за счет комплексного влияния  компонентов: витаминов, аминокислот и других химические элементов, без которых  работа мужской половой системы может быть нарушена.  

Микроэлементы, улучшающие мужское здоровье: 

  • Селен. Миндаль — это источник природного селена. Важное его свойство — положительное влияние на уровень тестостерона. 
  • L-аргинин. Аргинин — это вещество, повышающее уровень оксида азота в организме, обеспечивающее нормальное кровообращение и препятствующее закупорке артерий и эректильной дисфункции. 
  • Омега-3 жирные кислоты, также полезны для улучшения кровотока в половых органах. 
  • Большая концентрация витамина Е и аминокислот в миндале стимулирует работу яичек и производство тестостерона, что благоприятно сказывается на  либидо и улучшает фертильность спермы. 
  • Витамины группы В усиливают чувствительность нервных окончаний, поддерживают нервную систему, помогают бороться с депрессиями и последствиями стрессов.  

Влияние миндаля на функцию мозга

Польза миндаля для мужчин: 12 свойств, за которые мы его ценим
pexeles

Многочисленные исследования подтвердили, что питательные вещества, содержащиеся в миндале, влияют на активности мозга человека. Рибофлавин и L-карнитин предупреждают ухудшение когнитивных функций (память, умственная трудоспособность). Фолат, присутствующий в миндале, улучшает функционирования нервной системы, а фенилаланин, синтезирует выработку адреналина и допамина — гормонов, отвечающих за бодрость и концентрацию внимания. В 30 г миндаля содержится 2,38 г Фенилаланина — это в 2,5 раза больше суточной потребность мужчин. Поэтому миндаль по праву считается одним из самых главных натуральных продуктов для улучшения работы мозга. Если хочешь иметь ясную голову, ешь каждый день горсть этих полезных орехов. 

Вещества из миндаля, влияющие на мозг: 

  • Витамины В улучшают передачу сигналов между нервными клетками, влияют на кровообращение, процессы обмена, стимулируют функции мозга. Флавоноиды и антоцианы защищают клетки мозга от окисления, нормализуют происходящие между ними обменные процессы. 
  • Омега-3 и омега-6 — нейропротекторы, активно поддерживают работу головного мозга и являются веществами, восстанавливающие после инсультов.  
  • Витамин Е входит в состав мембран клеток мозга. При его недостатке нейроны мозга гибнут, что грозит ухудшением когнитивных функций. 

Миндаль для сердечно сосудистой системы 

Польза миндаля для мужчин: 12 свойств, за которые мы его ценим
pexeles

Мононенасыщенные жиры в миндале представлены в виде олеиновой кислоты, которая необходима для контроля уровня триглицеридов и является профилактикой повышенного холестерина.  

Микроэлементы, полезные для работы сердца: 

  • Здоровые жиры, содержащиеся в миндале не оседают в организме, а способствуют усвоению других веществ: витаминов А, D, E и K.  
  • Аргинин, превращаясь в оксид азота играет функцию нейромедиатора, он поддерживает тонус кровеносных сосудов и улучшает кровообращение. 
  • Миндальная кожура — ценный источник натуральных пигментов флавоноидов, которые обладают сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.  

Польза миндаля при спортивных нагрузках 

Польза миндаля для мужчин: 12 свойств, за которые мы его ценим
pexeles

Миндаль — важный источник белка. Он помогает быстро восстановить баланс этого компонента, который ты теряешь во время активных занятий спортом, и способствует укреплению мышц. 100 г миндаля содержит больше белка, чем куриное яйцо. А Фосфор и марганец улучшают прочность костей и укрепляют организм.  

Для занятий спортом важны следующие моменты:
 

  • Витамины группы В и медь принимают участие в улучшении эластичности связок и сухожилий.   
  • Высокий процент углеводов имеет значительную энергетическую ценность, благодаря чему орехи могут использоваться во время тяжелых тренировок. Спортсменам, занимающимся атлетическими видами спорта, рекомендуется употреблять их примерно за час до физических нагрузок. 
  • Важно следить за нормой употребления из-за высокого содержания жира. Так что, если ты хочешь сбросить вес, миндаль отлично подойдет в качестве дополнительного источника энергии и белка. 
  • Белки и магний предотвращают спазмы и способствуют расслаблению мышц после силовых тренировок. Кроме того, миндаль богат кальцием, селеном и цинком. 

Сколько есть и как правильно выбрать миндаль 

Взрослому мужчине в день достаточно 8-10 орехов, это примерно 30-50 г. Чтобы миндаль принес пользу, а не вред, нужно уметь правильно его выбирать. Шансы на уcпех увеличатся, если ты прислушаешься к следующим советам: 

  1. Качественный орех должен быть ровным, без следов плесени.  
  2. Цвет орехов должен быть однотонным, без пятен.   
  3. Миндаль должен быть сухим, так как влажные ядра быстро портятся. 
  4. Ядра орехов должны иметь приятный аромат. Запах горечи говорит о некачественном продукте. 
  5. Если ты миндаль продаётся в скорлупе, обрати внимание на ее структуру, она должна быть без сколов и трещин. 

Как правильно есть миндаль: жареный или сырой? 

Польза миндаля для мужчин: 12 свойств, за которые мы его ценим
pexeles

Термическая обработка увеличивает срок хранения орехов, но уменьшает количество жирных кислот. Сладкие сорта миндаля не нуждаются в обжарке, а вот горькие сорта необходимо обжарить. В процессе жарки в орехах уничтожается амигдалин — вещество, вызывающее отравление. Чтобы максимально сохранить пользу и избавиться от вреда, миндаль лучше обжаривать самостоятельно. Миндаль можно есть и со шкуркой, поэтому перед обжаркой его можно не очищать.

 Рецепт обжарки:  

  1. Духовку разогреть до 175˚С 
  2. На средний противень разложить ровным слоем и помети в середину духовки. Каждые 5 минут орехи следует перемешивать. 
  3. Через 15 минут миндаль нужно вынуть и остудить. 

Полезные продукты из миндаля 

Польза миндаля для мужчин: 12 свойств, за которые мы его ценим
pexeles

Миндальное молоко 

Стакан сырых орехов нужно залить на ночь водой. Утром промыть орехи, обдать кипятком и очистить от шкурки. Снова залить миндаль стаканом воды и перемолоть с помощью блендера до однородной массы.  Долить воду, хорошо перемешать и процедить через ткань. По окончании процедить через ткань.  Можно добавить сахар и корицу для вкуса и аромата.  

Миндальная мука  

В отличие от зерновой муки высшего сорта, миндальная мука содержит такие полезные нутриенты, как каротин, токоферол, холин, ниацин, пиридоксин, тиамин, рибофлавин, пантотеновая и фолиевая кислота, магний, кальций и фосфор. Десерты, приготовленные на миндальной муке, обладают особым вкусом и пользой.  

Муку можно приготовить в блендере или кофемолке: 

  1. Для получения белой муки орехи необходимо очистить от кожицы. 
  2. Заполнять чашу нужно на половину. 
  3. Молоть миндаль до получения нужной консистенции. 
  4. Хранить готовую муку нужно в холодильнике не больше 2 месяцев.  


 

Рекомендуем