Спящий красавец: 6 причин вечной сонливости (кроме недосыпа)

Чрезмерная сонливость — это чувство особой усталости или сонливости в течение дня. В отличие от переутомления, которое больше связано с низким уровнем энергии, чрезмерная сонливость может заставить тебя чувствовать себя настолько вялым, что это мешает учебе, работе и, возможно, даже твоим отношениям и повседневной жизни.

Ключом к преодолению чрезмерной сонливости является определение ее причины. Существует несколько проблем, связанных со сном, которые необходимо оценить, прежде чем можно будет обратиться за помощью к врачу.

Что вызывает чрезмерную сонливость? 6 главных причин

Любое состояние, которое мешает тебе хорошо и качественно спать ночью, может вызвать чрезмерную сонливость в течение дня. Дневная сонливость может быть единственным известным тебе симптомом, но, пока ты спишь, могут проявляться и другие признаки, такие как храп или брыканье ногами. Вот наиболее распространенные причины чрезмерной сонливости.

1. Апноэ во сне

Апноэ во сне — потенциально опасное состояние, при котором в течение ночи у тебя неоднократно прекращается легочная вентиляция на несколько секунд, из-за чего ты можешь плохо высыпаться. Апноэ во сне также имеет несколько других проявлений, таких как:

• громкий храп и судорожное хватание воздуха ртом во время сна;
• боль в горле и головная боль при пробуждении;
• проблемы со вниманием;
• раздражительность.

Апноэ во сне также может способствовать повышению кровяного давления и другим проблемам с сердцем, диабету второго типа и ожирению. О том, какие существуют способы борьбы с апноэ, можно узнать из отдельного материала.

2. Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног вызывает непреодолимое и неприятное желание пошевелить ногами. Ты мирно лежишь и вдруг начинаешь чувствовать пульсацию или зуд в ногах, которые успокаиваются только тогда, когда ты встаешь и начинаешь ходить.

Синдром беспокойных ног затрудняет засыпание, что приводит к появлению чрезмерной сонливости на следующий день. Врачи пока не могут точно установить причину возникновения данного состояния.

Возможно, виновата генетика, в то время как некоторые исследования показывают, что этот синдром может вызывать дефицит железа. Многие ученые также считают, что в основе лежат проблемы с базальными ганглиями мозга, областью, ответственной за движение.

Синдром беспокойных ног иногда можно облегчить с помощью массажа ног или теплой ванны перед сном. При дефиците железа врач может порекомендовать добавки или назначить лекарства для контроля симптомов.

3. Нарколепсия

Нарколепсия — это патология сна. Как и синдром беспокойных ног, она является неврологическим расстройством, при котором мозг неправильно регулирует цикл сна-бодрствования.

В течение ночи человек с этой проблемой будет просыпаться несколько раз (очень похоже на бессонницу), а затем в течение дня у него будут проявляться эпизоды чрезмерной дневной сонливости в неподходящее время. Так, люди с нарколепсией могут заснуть даже во время разговора или приема пищи.

Нарколепсия встречается довольно редко. Этой патологией может страдать любой человек, хотя обычно она развивается у людей в возрасте от семи до 25 лет.

При нарколепсии может помочь короткий дневной сон и регулярный график сна и бодрствования каждую ночь и утро. Кроме того, стоит придерживаться базовых советов по улучшению качества сна:

• занимайся ежедневными физическими упражнениями;
• избегай употребления кофеина или алкоголя перед сном;
• брось курить;
• расслабься перед сном.

4. Депрессия

Заметное изменение в твоем графике сна является одним из наиболее распространенных симптомов депрессии. Когда у человека развивается депрессия, он может спать гораздо больше или гораздо меньше, чем раньше.

Депрессия имеет много потенциальных причин, включая необычный уровень определенных химических веществ в мозге, проблемы с областями мозга, которые управляют настроением, и травматические события.

Лечение депрессии может быть проведено с помощью комбинации терапии, лекарств и изменений образа жизни. Антидепрессанты не всегда необходимы. Если врач рекомендует их, это может быть временной мерой.

5. Побочные эффекты лекарств

Сонливость может быть побочным эффектом приема некоторых лекарств, например:

• препараты от высокого кровяного давления;
• антидепрессанты;
• антигистаминные препараты;
• противорвотные средства;
• лекарства от эпилепсии;
• препараты, которые лечат тревогу.

Если ты считаешь, что лекарство, отпускаемое по рецепту, вызывает у тебя сонливость, поговори со своим врачом, прежде чем прекращать его принимать.

6. Идиопатическая гиперсомния

Если ты не способен определить вторичную причину своей чрезмерной сонливости, дело может быть в идиопатической гиперсомнии, которая является хроническим неврологическим расстройством сна. Она вызывает чрезмерную сонливость, несмотря на достаточные или даже длительные периоды сна.

Термин «идиопатический» обозначает неизвестную причину. Люди с этим расстройством с трудом просыпаются, несмотря на установку нескольких будильников, и им может быть нелегко встать с постели.

Поскольку причина идиопатической гиперсомнии неясна, лечение направлено на облегчение симптомов и может включать изменение диеты или образа жизни.

• Автор: Мария Минаева